果実はあなたが重量を失う防ぐのはなぜ?

したい人のための完璧なスナックのほか、フルブレックファーストと軽い夕食が余分キロを取り除くために - あなたは、新鮮なジューシーな間違い有益な果物があることだと思うことがあります。

そして意味では、方法は、それはですが、栄養士は、しかし、あなたは慎重にすることを強くお勧めします。

実際には、果物でも、自然含まれているということですが、それはまだ砂糖です。 そしてこの、順番に、さらに健康的なカプチーノよりもシロップ、しかしカロリー。 だから、あなたも果物を慎重に選択する必要があり、それを容易にするために、できるだけ多くをしようと、あなたの食事を見ている場合。 そして、もちろん、彼らの数を制限します。

「新鮮な果物はビタミンや抗酸化物質で満たされたが、同時にされている - カロリーや炭水化物に。 あなたのフルーツの盛り合わせは計り知れないだろう場合は、最後の二つのことは、フィットネス進行を防ぐことができ、「 - 栄養士形マイク・ルーセル(マイクRoussell氏)は述べています。

なぜ果物が良いのか果物の炭水化物は血糖値に大きな影響を与えません。 果物はまた、体にかなりの量の繊維を供給し、消化を遅らせ、そして満腹感を長引かせることができます。

血圧を下げるのに役立ち、このようなブラックベリーやブルーベリーなどの果実の抗酸化剤の優れた供給源であり、酸化ストレスと戦うと、体重減少を助けるいくつかの研究で、DNAレベルでの作業に記載の方法。

果物が悪いのはなぜ果物にはフルクトースが含まれています - そしてこれが体重を減らしたい人々が(少なくともしばらくの間)彼らの食事からそれらを取り除いている主な理由です。 グルコースとは異なり、エネルギーとして使用するために筋肉、脳、その他の臓器に送られる最も一般的な単糖は、フルクトースは肝臓によってのみ処理されます。

なぜこれが悪いのですか? 肝臓はすでに十分なエネルギーを持っている場合、肝臓は後で使用するためにそれを保存する脂肪の形で「再梱包」過剰果糖、である可能性が高いです。

あなたは関係なく、彼らがいかに「良い」、体重、カロリーや炭水化物を失うしないようにしようとしているとき、重要であることを望むように、1つは、できるだけ多くの果物を持っていなければならないもう一つの理由。 100 27カロリーや炭水化物のグラム - だから、1本のバナナは、例えば、カロリーや炭水化物の115 30グラム、及び一つの大きな甘いリンゴが含まれていることに注意してください。

果物を食べ、重量を失う、繊維状ベリー、そして小さな果物に集中します。 ラズベリー、ブルーベリー、イチゴ、梅、桃、リンゴ、小さな庭 - ここにあなたが最初の場所で必要なものです。 それはあなたの食事療法より野菜(約2倍)で常にだったので、適度にフルーツをお楽しみください、しかし、気を付けます。 率はキュウリ、トマト、ピーマン、キャベツや緑にする必要があります。

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